Beseda čakra pomeni energijski vrtinec, energijsko središče. V človeškem telesu obstaja sedem glavnih energijskih centrov. Vsak center vpliva na delovanje ene hormonske žleze in celotnega področja, kjer se nahaja. V človeškem telesu obstaja sedem glavnih energijskih centrov. Vsak center vpliva na delovanje ene hormonske žleze in celotnega področja, kjer se nahaja.
1. Korenska čakra (Mooladhara)
Beseda Mooladhara je sestavljena iz dveh besed:
Moola– pomeni izvor, bistvo in
Adhara– pomeni baza, osnova.
Mooladhara čakra ali korenski energijski center je gnezdo, v katerem spi Kundalini (človekova speča potencialna energija). Leži ob trtici oziroma v medeničnem dnu. Je najnižja od sedmih glavnih energijskih centrov v telesu. Je nosilka ogromnih potencialov moči in zemeljske energije. Skozi tega centra se izraža naše zemeljsko delovanje. Če je Mooladhara uravnovešena, smo trdno na nogah v življenju.
Skozi njo se izražajo:
naše delo,
nagon za preživetje,
naše osnovne biološke potrebe,
občutek varnosti, da se na zemlji počutimo doma,
občutek stabilnost, zaupanja v življenje,
odnosi z najbližjimi.
Njihova funkcija je večplastna:
• balansirajo odzive telesa na stres, s proizvodnjo adrenalina,
• Imajo zaščitno protivnetno vlogo saj proizvajajo kortizol, ki minimizira alergijske reakcije, otekline in vnetja. Te lahko nastanejo zaradi uporabo alkohola, uporabo drog, uživanja hrane, ki povzroča alergijske reakcije, zaradi raka in infekcij,
• Regulirajo avtoimune odzive telesa (zelo pomembno pri avtoimunih bolezni),
• Pomagajo pri spreminjanju maščob in proteinov v energijo,
• Vplivajo na ravnovesje sladkorja v krvi (hipoglikemija),
• Vplivajo na delovanje kardiovaskularnega sistema,
• Vplivajo na delovanje gastrointestinalnega sistema (delovanje debelega in tankega črevesja).
Psihični vplivi nedelujočega energetskega centra oz. čakre
Če je prva čakra blokirana ali zaprta, se lahko pojavijo duševna in telesna utrujenost, brezvoljnost, izogibanje telesnim aktivnostim, občutek šibkosti, telesne nezmožnosti, plahost, upiranje spremembam, nefleksibilnost, molčečnost (zapiranje vase ali prevelika potreba po govorjenju), prevelika potreba po ljubezni in pozornosti, stalno prigovarjanje in ugovarjanje sebi in drugim, občutek nepovezanosti, nepripadnosti, izkočenosti iz skupnosti (družine, družbe, službe itd.), potreba po izoliranosti in umiku v osamo, depresija, potreba po pridobivanju materialnih dobrin (strah pred izgubo), potreba po varnosti, pomanjkanje samozavesti, občutek, da izgubljamo tla pod nogami in se nam vse podira, občutek sramu, strah pred neuspehom, obremenjevanje s preteklostjo ali prihodnostjo, slaba samopodoba, nezadovoljstvo z lastnim obvladovanjem situacij, strah pred nepopolnostjo, strah pred lastno močjo itd.
Fizični vplivi nedelujočega energetskega centra oz. čakre
Če je prva čakra blokirana ali zaprta, se lahko pojavijo bolezni sklepov (predvsem nožnih, artritis itd.), hemoroidi, išias, tumorji ali rak na tem območju, bolezni krvih žil in motnje v cirkulaciji (hladna stopala in tudi roke, razširjene vene, hemeroidi, visok ali nizek krvni tlak, krvavitne iz nosu itd.), slaba krvna slika (anemija, motnje strjevanja krvi itd.), glavobol, zaprtost in težave z debelim črevesjem, težave z ledvicami in mehurjem (cistitis, pogosto uriniranje, močenje postelje, vnetje ledvic, ledvični kamni), bolečine v kolkih in spodnjem delu hrbtenice, osteoporoza, ekcemi, alergije, levkemija, vse vrste kroničnih bolezni, težave z zobmi in dlesni, nespečnost, kronični občutek utrujenosti, hieraktivnost, previsoka ali prenizka telesna teža (metabolizem), spolne težave (impotenca, nožnični herpes itd.), težave s stopali (glivična vnetja) itd.
Na uravnovešanje in polnenje energijskih centrov lahko vplivamo z izvajanjem jogijskih asan in z meditacijo.
Pranayama:
1. Podaljšan izdih,
2. Vdih, potem sledi kumbhaka in hkrati aktivacija mišic medeničnega dna (mula banda), potem sledi daljši izdih. Na koncu izdiha ponovno Kumbhaka. Dodajanje bandh (mula badha in jalandara) glede na znanje.
3. Izmenično stiskanje in sproščanje mula bandhe med kumbhako.
4. Izvedba mentalne mula bande,
5. Dihanje in koncentracija na vrh nosu (Nasikagra drišti).
Meditacija: Vizualizacija povezovanja z zemljo in spuščanja korenin v zemljo, vizualizacija na rdečo barvo v medeničnem dnu, poslušanje, osredotočanje ali petje zvoka: Lam, vizualizacija Kundalini kače, ki se vzpenja navzgor po hrbtenici do višjih centrov, do temena. Koncentracija na povezovanje medeničnega dna s temenom.
Barva: rdeča
Čutilo: Vonj
Element: Zemlja
Zvok: Lam
Mudra: Chin Mudra
Asane za uravnovešanje delovanja Mooladhara čakre so:
1. Shavasana (Truplo )- ležanje na hrbtu in predaja teže telesa podlagi. Občutenje stika telesnih točk s tlemi,
2. Usmerjanje pozornosti na medenično dno, aktivacija mišic medeničnega dna in izvajanje Moola bandhe,
3. Apanasana (potisk kolen k prsnemu košu leže),
4. Paschimotanasana in Janusirshasana (Klešče sede in z odprtim kolenom),
5. Setu Bandhasana (Most),
6. Shalabasana (Kobilica),
7. Adho Mukha Savasana(Strešica)
8. Prasarita Padottanasana (Predklon v razkoraku med nogami),
9. Parsvottanasana (Predklon v razkoraku proti sprednji nogi),
10. Utkatasana (Stol),
11. Vrikasana (Drevo),
12. Tadasana (Gora),
13. Virabhadrasana 1 in 2 (Bojevnik 1 in 2),
14. Sidhasana (sedeč položaj za meditacijo),
15. Supta Virasana (Zaklon sede s pokrčenimi nogami),
16. Vajrasana (Dijamant),
17. Balasana (Otrok).
Hvala za branje! :) Z ljubeznijo, Nadica Vir: http://www.bioterapevt.net/slikanje-avre/cakre-in-meridiani/prva-korenska-cakra-muladhara , https://www.apsara.si/jogijska-praksa-za-uravnovesanje-delovanja-mooladhara-cakre-korenskega-energijskega-centra/