Joga praksa za Manipura čakro – trebušno energijsko središče
Beseda čakra pomeni energijski vrtinec, energijsko središče. V človeškem telesu obstaja sedem glavnih energijskih centrov. Vsak center vpliva na delovanje ene hormonske žleze in celotnega področja, kjer se nahaja.
Manipura čakra je tretje energijsko središče, ki se nahaja v trebušni votlini okoli popka. Povezana je z elementom ogenj in predstavlja žarišče vseh 72.000 nadijev – energijskih kanalov, po katerih se pretaka prana po telesu. Predstavlja center naše notranje moči. Kot elektrarna napaja celo telo z energijo, ki jo razporeja po telesu in privlači prano, podobno kot magnet železo. Prebujena in močna manipura čakra krepi zdravje, daje moč in spodbuja živahnost.
Beseda Manipura v Sanskritu pomeni sijoči dragulj.Manipura
Uravnovešeno delovanje Manipura čakre omogoča razvoj :
• Zdrave samozavesti
• Identitete in zdravega Jaza
• Notranje moči in volje
• Sposobnosti sprejemanja odgovornosti
• Zanesljivosti
• Sposobnosti, da transformiramo pasivnost v akcijo
• Sposobnosti spoprijemanja z izzivi
• Samostojnega odločanja in zaupanja vase
• Sposobnosti, da narediš korak naprej
• Proaktivnega odzivanja
• Zavedanja, da je moč odločitve v naših rokah
• Moči prestrezanja nizkih udarcev
Sposobnost materializacije vizij.
Ljudje, ki imajo neravnovesje v tej čakri, pretirano reagirajo na stresne situacije, imajo čustvene izpade, so ljubosumni, nepotrpežljivi, napadalni, destruktivni in so konstantno pod stresom.
Če je ta čakra energijsko blokirana postanemo pasivni in neaktivni, negotovi. Enostavno življenje gre mimo nas brez da bi naredili česarkoli.
Fizična naloga tretje čakre je pretvarjanje zaužite hrane in kisika v življenjsko energijo. Skrbi za uravnavanje delovanja prebavnih organov in procesov v spodnjem delu trebušne votline (želodec, jetra, vranica).
Povezana je z delovanjem trebušne slinavke, ki proizvaja inzulin. Motnja izločanja inzulina je povezana s sladkorno boleznijo.
Encimi, ki jih trebušna slinavka izloča se po obroku hrane s posebnimi regulacijskimi mehanizmi izločajo v dvanajstnik in so pomembni pri razgradnji hrane, zlasti maščob, sladkorjev in tudi beljakovin.
Motnje v delovanju Manipura čakre se kažejo v obliki želodčnih razjed, zgage, gastritisa, ali občutka tiščanja v želodcu, dijabetes, težave z jetri ali vranico.
Na energijski ravni Manipura dovaja Prano (življenjsko energijo) v telo, kar je pogoj za preprečevanje nastanka bolezni. Kadar se Kundalini dvigne do Manipura čakre se zavest dvigne v novo razsežnost. Dobimo ogromno intuitivnega znanja o delovanju telesa in spremeni se pogled na življenje, saj nas začne zanimati duhovno življenje. S prebujanjem Manipura čakre se začne spreminjati naš okus do hrane, zmeraj bolj nas privlači rastlinska in čista, neprocesirana prehrana. Poveča se odpornost na bolezni, odpira se nam skrito znanje in se razvije sposobnost dvigovanja Kundalini do Sahasrare.
Živalski,nižji um, ki prevladuje v Korenski in Spolni čakri je tukaj presežen. Ni več poti nazaj. Duhovna evolucija se tukaj začenja.
Psihični vplivi nedelujočega energetskega centra oz. čakre
Če je tretja čakra blokirana ali zaprta, se lahko pojavijo težave v obliki strahu in tesnobe, egoizma, manipuliranja, občutka manjvrednosti, otopelost, nemoč dela in občutenja, negotovost vase, hiperaktivnost, odvisnost od drugih, manipuliranje, "cepetanje" na mestu, razburljivost, jeza, agresija, sovraštvo, neprilagodljivost, pretirana sramežljivost, potreba po dominaciji, potreba "biti žrtev", nesposobnost reči ne, odvisnost od pomirjeval (uspavala) mamil, alkohola, samopomilovanje, depresija, strah pred izgubo bližnjih, strahovi glede lastnega fizičnega izgleda, negotovost glede samoofločanja in samozaupanja itd.
Fizični vplivi nedelujočega energetskega centra oz. čakre
Če je tretja čakra blokirana ali zaprta, se lahko pojavijo čir na želodcu, gastritis, zgaga, težave z dvanajsternikom, težave z jetri (zlatenica, hepatitid, ciroza), prebavo in presnovo, sladkorna bolezen (diabetes), motnje hranjenja (debelost, anoreksija in bulimija), vnetje trebušne slinavke (pankratitis), artritis, tiščanje v trebuhu, ki vodi v želodčne težave, želodčni krči, napihnjenost, zavrta presnova, debelenje, oteklost udov in telesa, zastajanje vode, moteno delovanje vranice, slinavke, jeter, žolča (žolčni kamni), občutek otečenosti, polipi, heomeroidi, bolezni nadledvičnih žlez, bolezni vranice, kožne bolezni, živčna izčrpanost itd.
Z asanami, mudrami in vizualizacijami lahko vplivamo na boljše delovanje Manipura čakre ter na vseh organov in hormonskih žlez v njenem območju.
Zasuki so asane, ki najbolj stimulirajo in uravnovešajo delovanje Manipura čakre. Vse vrste zasukov (sedeči, stoječi in ležeči) vplivajo na prebavo, na toniziranje trebušnih organov, na stimuliranje delovanja ledvic, jeter, vranice in trebušne slinavke. Ta center energetiziramo tudi z asanami za krepitev trebušnega centra.
Seznam asan:
• Parivrtta Ardha Chandrasana (Obrnjena polovična luna)
• Ardha Chandrasana (polovična luna v izpadnem koraku)
• Jathara Parivritta (zasuk v izpadnem koraku)
• Virabhadrasana 1, 2, 3 (Bojevnik 1, 2,3)
• Setu Bandhasana (podprt most z rokami ali kvadrom)
• Paripurna Navasana (čolniček)
• Dandasana (palica)
• Chaturanga dandasana (deska in spust iz deske na trebuh)
• Chakrasana (velik most)
• Purvottanasana (obrnjena deska)
• Iz Adhomukha v Urdhvamukha svanasana (prehodi iz psa v strešico)
• Vasisthsana (stranska deska)
• Maricyasana (sedeči predklon s pokrčeno nogo)
• Ardha matsyendrasana (sedeči zasuk)
• Trikonasana (trikotnik)
• Parivrtta Trikonasana (obrnjeni trikotnik)
• Jathara parivartanasana (ležeči zasuk)
Pranayama (dihalna tehnika):
Kapalbhati pranayama,
Trebušno dihanje,
Bastrika pranayama,
Agnisar kriya (klikni za tehniko)
Bandha: Udijana banda (klikni za tehniko)
Meditacija: predstavljamo si ogenj v trebušni votlini, vizualiziramo sonce v trebušni votlini, ki nas polni z energijo in nam daje notranjo moč. Vizualiziramo simbol Manipura čakre v trebušni votlini.
Barva: Rumena
Zvok: Ram
Mudra: Agni mudra
Čutilo: Vid, povezana je z Ajna centrom – materializira, kar vizualiziramo.
Afirmacije:
• Znam se postaviti zase
• Sem močna in pogumna
• Zaslužim si ljubezen, prijaznost in spoštovanje
• Izbiram najboljše zase
• Močno izražam sebe
• Sem ponosna na svoje dosežke
• Spoštujem sebe
• Odločam se za zdrave odnose
• Sem avtentična
• Zavedam se svojih moči
• Lahko se svobodno odločam v vsakem trenutku
• Iščem priložnosti za osebnostno in duhovno rast
• Sem v stiku s seboj in vem kaj me motivira. Hvala za branje. :) Z ljubeznijo, Nadica
Vir: http://www.bioterapevt.net/slikanje-avre/cakre-in-meridiani , https://www.apsara.si/joga-praksa-za-manipura-cakro-trebusno-energijsko-sredisce/